Uma inspiração para a semana! Entrem no tumblr dela, a foto já diz tudo. Acho que vou aderir algumas das dicas que li lá(não tive tempo ainda de ler todas):
- Planejar minha alimentação a base de 1000 kcal (esse será apenas o planejamento!). Poderei comer 300 kcal livres durante o dia (correspondendo às minhas 1300 kcal diárias). Pois, eventualmente sempre me dá vontade de comer alguma coisinha fora do planejado... Quero dizer, tem horas que às vezes sentimos fome, aí pensamos "poxa, não posso comer isso pois, já ingeri todas as calorias que podia". Nessa mesma onda de pensamento, penso no "tudo bem, como agora e compenso depois", essa compensação vai se acumulando ao ponto que eu teria de ficar uma semana de jejum para compensar, entenderam? Esse meu problema com a compensação têm sido o meu erro constante.
- Outra dica, é uma que todos já devem ter escutado... Mas enfim, foi bom escutar de novo. Que é caminhar ou se exercitar quando você estiver ansioso(a), assim, você não ataca a comida. Seu corpo e você passam a aprender que ansiedade não é a mesma coisa que fome ou vontade de comer.
Beijão, lindonas!
Créditos à untitled pela dica.
- Planejar minha alimentação a base de 1000 kcal (esse será apenas o planejamento!). Poderei comer 300 kcal livres durante o dia (correspondendo às minhas 1300 kcal diárias). Pois, eventualmente sempre me dá vontade de comer alguma coisinha fora do planejado... Quero dizer, tem horas que às vezes sentimos fome, aí pensamos "poxa, não posso comer isso pois, já ingeri todas as calorias que podia". Nessa mesma onda de pensamento, penso no "tudo bem, como agora e compenso depois", essa compensação vai se acumulando ao ponto que eu teria de ficar uma semana de jejum para compensar, entenderam? Esse meu problema com a compensação têm sido o meu erro constante.
- Outra dica, é uma que todos já devem ter escutado... Mas enfim, foi bom escutar de novo. Que é caminhar ou se exercitar quando você estiver ansioso(a), assim, você não ataca a comida. Seu corpo e você passam a aprender que ansiedade não é a mesma coisa que fome ou vontade de comer.
Beijão, lindonas!
Créditos à untitled pela dica.
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